Zone Kalkulator
Beregn dine personlige treningssoner basert på hjertefrekvens eller FTP
Hvorfor treningssoner er viktige
Treningssoner hjelper deg å strukturere treningen og sikre at du jobber med riktig intensitet for å nå målene dine. Hver sone har ulike fysiologiske effekter og bidrar på forskjellige måter til din samlede form.
Sone 2 er spesielt viktig for syklister fordi den bygger grunnlaget for all annen trening. Her forbedrer du kropens evne til å bruke fett som energikilde, øker antall mitokondrier i musklene, og utvikler en solid aerob kapasitet.
For å få mest mulig ut av Sone 2-treningen, bruk en pulsmåler eller effektmåler for å sikre at du holder deg i riktig intensitetsområde. Mange gjør feilen å trene for hardt - hvis du ikke kan snakke i hele setninger, er du utenfor Sone 2.