Bygg grunnmurenTren smartere, ikke hardere

Det viktigste jeg har lært om trening er å faktisk lytte til kroppen. Ikke hva programmet sier, men hvordan beina kjennes når jeg begynner oppvarmingen.

God form føles på en bestemt måte, og dårlig form føles på en annen måte, og etter nok år lærer du å skille dem fra hverandre. Å velge riktig økt for det kroppen gjør i dag, i stedet for å presse gjennom den som står på kalenderen, er det som gir framgang.

Et godt program må også passe livet ditt. Hvis det ramler sammen når jobben blir travel, er det feil program. Det må være fleksibelt, men fortsatt smart nok til at du faktisk blir sterkere.

De siste månedene har jeg kjørt én hard intervalløkt i uka og resten i sone 2. Jeg har ikke følt meg så god på flere år.

Det jeg elsker mest med sykling er de lange, tøffe turene. Lange klatringer i sone 2, der jeg bare kan kjøre på time etter time, er der jeg trives best. Jeg startet karrieren i Trondheim Velocipede Klubb, hadde et toppår i Antibes utenfor Nice der jeg syklet enormt mye, kjørte Norgescup og nordiske ritt, og reiste til Belgia for å sykle Kermesseritt. Det er klassikerne jeg brenner for.

Når jeg trener, visualiserer jeg meg selv som en profesjonell rytter som presser grensene hver eneste dag. For meg handler det om tre ting: kvalitetsøkter som faktisk gir effekt, å bygge terskelen så jeg tåler de lange rittene, og å sette inn de virkelig høye wattene når rittet avgjøres oppover.

Det siste året har jeg kjørt to intervalløkter i uka, sone 2 resten av tiden, og lett styrketrening. Det legger grunnlaget for neste skritt.